育齡女性學5招養護子宮 - 第三代試管嬰兒/雙胞

時間：2017-05-23

　　子宮是一個脆弱的器官，婦科疾病、人流、不潔性生活都可能對它造成傷害。呵護子宮，女性應該了解一定的子宮保健知識，隨時注意子宮發出的“求救信號”。

　　子宮對于女人來說，不光是孕育生命的地方，更是締造光鮮肌膚、醞釀魅力的源泉所在。但凡稱得上‘標致’的女人，無不擁有健康的‘內在環境’。在這里，你將了解到自己所不知道的子宮知識，更能學會關于愛護、調理女人‘第二心臟’所必需的一切。

　　育齡女性學會五招養護子宮

　　那么怎樣防止子宮老化呢?新西蘭運動醫學專家研究發現，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。還可以選用純天然的雅貝諾莎來保養卵巢，預防和治療婦科炎癥。

　　子宮是孕育新生命的搖籃，也是女性青春靚麗的保證。可很多人年紀輕輕就發生月經減少、紊亂和閉經，腹痛、腰酸和白帶多，出現了“子宮老化”現象。那么怎樣防止子宮老化呢?教你五招來讓子宮更年輕。

　　1、快走30分鐘，改善子宮血液循環。每天快步走30分鐘，子宮血液循環速度可提高10%。

　　2、每周游泳一次，提高宮縮能力。新西蘭運動醫學專家研究發現，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

　　3、每周做3-4次“暖宮操”。方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　4、科學避孕。避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調節月經周期。不過，澳大利亞悉尼大學的一項健康研究顯示，連續長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。

　　5、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月。性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當于一次針對子宮的按摩。規律的性生活不僅能夠使雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環。澳大利亞墨爾本大學的醫學研究專家發現，在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。

　　女性養護子宮必知的保健知識

　　每天的忙碌生活，讓子宮在不知不覺中“負債累累”。如果放任不管，會帶來難以預計的后果。在婦科病日益低齡化、普及化的今天，了解身上脆弱的子宮，是非常有必要的。

　　大腦與子宮是一個聯系緊密的共存狀態。大腦與子宮之間，借由卵巢這個紐帶，自始至終保持著連帶關系。

　　卵巢的功能，并不僅僅局限于排出卵子，更承擔了分泌女性荷爾蒙的重要職責。而控制女性荷爾蒙分泌的，則是大腦。大腦一旦承受了巨大的精神壓力，子宮就會表現出月經不調等相應癥狀。子宮一旦出現病癥，不光是婦科疾病，頭暈目眩、耳鳴、甚至肌膚粗糙等，全身都會表現出不良反應。

　　雖然平時無法觀察到子宮，但是它的實際狀態卻會完完全全反應在全身機能上。反過來，要了解子宮是否健康，觀察身心狀態就可以基本掌握。一般說來，健康子宮呈飽滿的梨形，如果停經時間過長，子宮便會萎縮。如果此時伴隨出現囊腫，這個‘梨形’會形成上部萎縮，下部垂墜的狀態。

　　女性荷爾蒙到達子宮后，作為胎兒溫床的子宮內膜就會增厚。在每個月的固定周期里，如果沒有妊娠成功，內膜便會隨之脫落。這便是月經的本質。

　　卵巢從大腦接收到指令后，便會分泌女性荷爾蒙。這種荷爾蒙不光能幫助身體為妊娠做好準備，更是對美容起到了巨大作用。

　　大腦中的丘腦，主要控制女性荷爾蒙的分泌。卵巢從這里，接收指令，進行女性荷爾蒙的分泌和排卵。

　　現代都市生活讓原本應該處于子宮機能鼎盛時期的女性，提前面臨各種生理疾病和技能低下的癥狀。所以對女性來說，在生活工作之余，千萬別忘了關懷一下自己的健康，以免將來追悔莫及。

　　按正常規律來說，27-34歲是子宮生理狀態較好的鼎盛時期。相比青春期來說，這個年齡段的荷爾蒙分泌量較均衡，無論生理還是心理都相對穩定。但繁忙的工作和不規律的生活習慣，加上精神壓力、不良飲食習慣，導致子宮機能衰弱日益低齡化。痛經、月經不調、經前綜合癥等等，由子宮引起的生理疾病患者中，27-34歲反而成了高發人群。

　　月經問題，正是子宮所發出的求救信號。了解自身子宮狀態如何，較簡單的方法就是觀察月經是否正常。‘月經沒有按時到來’、‘經期下腹部疼痛劇烈’、‘月經量過多或者經血有結塊’……諸如此類的癥狀一旦發現，應該立刻接受婦科檢查。如果放任不管，很有可能演變成子宮內膜炎、子宮肌瘤、子宮癌，或者卵巢癌。

　　以月經為基準，重新審視生活習慣，可以幫助女性提高生活質量。將28天的生理周期分成4等分，選擇較適合的生活狀態，可以有效改善子宮狀態，保障健康。