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高齡女性怎么對“豆腐渣”說no！！ - 第三代試
時間：2017-05-23
民間有句俗語“女人四十豆腐渣”，的確，女人一到四十就會衰老得很快，但愛美之心人皆有之，誰都不想自己那么快就老去。女人容易衰老是因為雌激素分泌越來越少，而卵巢就是雌激素的家，所以只要保養(yǎng)好卵巢就不怕老得太快。
女人，怎么保養(yǎng)好卵巢？
1.多吃高鈣食品
卵巢疾病嚴(yán)重危害女性健康，據(jù)研究，患有卵巢疾病的女性大多缺鈣，經(jīng)常攝入高鈣食品的女性卵巢疾病的發(fā)生率更低。
2.補充足夠的維E和維C
維生素E能使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)；維生素C可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。常吃富含維C和維E的女性卵巢癌發(fā)生率降低50%。
3.每周吃5次胡蘿卜
胡蘿卜中含有多種營養(yǎng)，特別是富含豐富的維生素A，多國研究者發(fā)現(xiàn)，常胡蘿卜的女性可降低卵巢癌發(fā)生率50%。
4.多吃綠葉蔬菜
大量綠葉蔬菜中富含葉酸，研究表明，常吃富含葉酸女性的卵巢癌發(fā)生率比普通女性低70%多。
5.多吃大豆
大豆中含有大量的大豆異黃酮，因大豆異黃銅的結(jié)構(gòu)與雌激素相似，故被稱為“植物雌激素”。有改善女性的內(nèi)分泌癥狀，補充皮膚水分和彈性，改善更年期癥狀和骨質(zhì)疏松等功效。
總結(jié)：多吃新鮮水果和蔬菜有助于保養(yǎng)好卵巢，減緩衰老速度，讓您看起來更年輕，趕快行動起來吧！ -
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